При порушенні водного балансу в організмі сеча стає концентрованою і може дратувати сечовий міхур, що призводить до запальних процесів. Медицина вважає, що здорова людина має випивати на день від 1 до 1, 5 л чистої води. А щоб не бігати постійно в туалет, потрібно обмежити себе вживанням зовсім інших напоїв.
У моїй біді винен алкоголь
Будь-який алкоголь, міцний чи не дуже, збільшує сечоутворення за рахунок зневоднення організму. Лідируючі позиції у цьому процесі впевнено утримує пиво. Існує народна мудрість, яка у перефразованому пристойному вигляді звучить так: «Скільки пива випив, стільки й рідини вийде з організму». Сперечатись із цим не доводиться. Пам’ятати про це варто.
Соки
Цитрусові, ягідні та овочеві соки багаті на кислоти, що сприяють підвищеному сечоутворенню. Користь від соків (особливо свіжих), безумовно, є і чимала, але кількість і вживаний обсяг потрібно контролювати.
Крім переповнення сечового міхура, фруктові та овочеві соки можуть викликати й інші неприємні наслідки — печію, алергію, розлад шлунка тощо.
Газування
Більшість солодких газировок містять кофеїн, що дає сильний сечогінний ефект. При вживанні газованих напоїв у великій кількості настає зневоднення, може підніматися тиск. Крім того, з організму вимивається кальцій та магній. Якщо немає сил і бажання відмовитися від газування, варто скоротити його вживання. І краще відмовитись від солодкої води на користь мінералки.
Чай? Кава? Потанцюємо?
Кава, чай, енергетики та інші напої, що містять кофеїн, стимулюють сечовий міхур та діють як сечогінні засоби. Тому, якщо немає бажання пританцьовувати дорогою до туалету — обмежте їх вживання.