Ожиріння в черевній порожнині може призвести до діабету, проблем з печінкою, ішемічною хворобою серця і навіть імпотенцією. Більше того, всупереч популярній назві “Пивний живіт”, головний винуватець його зовнішності може бути не пінистим напоєм.
Ми підійшли до апетиту
За словами Ольги Дедкова, провідний дієтолог S M-клінік, осадження жиру на животі може бути наслідком гормональних розладів або змін, пов’язаних з віком. Однак найчастіше головна причина появи “живота пива” – це енергетичний дисбаланс, який виникає через те, що організм споживає більше калорій, ніж споживає.
Наталія Круглова, дієтолог “білих ночей” санаторії, добавки, що локалізація жирової тканини в області талії не завжди пов’язана з зловживанням пивом. “Причиною може бути просто надлишковий вміст калорій в дієті в поєднанні з низькими фізичними навантаженнями”, – каже фахівець.
Прочитайте також:
Малий бізнес
Лідер нових відкриттів у Санк т-Петербурзі був поширенням плюва пива
Тим не менш, Ольга Дедкова підкреслює, що саме любителі пива частіше стикаються з цією проблемою. “Пиво – це не найвищий калорійний напій. Проблема полягає в тому, що воно часто п’яне з великими обсягами – літр, півтора чи навіть двох. Не буде великої шкоди від однієї банки. Буде інша річ, Якщо ви п’єте дв а-три ввечері.
Крім того, як зазначає експерт, алкоголь стимулює апетит. “Вечір може легко закінчитися переїданням, особливо якщо ви лягаєте на типову пивну закуску: фрі, чіпси, курячі крильця тощо. Важливо врахувати ще одну точку: алкоголь сповільнює процеси спалювання жиру в організмі. Замість того, щоб залучити жир, жир.
Формування “живота пива” також сприяє фітоестрогенами, що містяться в пиві. “Фітоестрогени в їх структурі схожі на жіночі статеві гормони – естроген”, – каже Наталя Круглова. Розвиток ожиріння за типом живота ».
У зв’язку з цим, за словами Ольги Дедкова, для чоловіків наявність “пива живота” також небезпечно для зниження рівня тестостерону та підвищення рівня естрогену, що може призвести до розвитку еректильної дисфункції.
Неправильний жир
Статистика підтверджує, що “пивний шлунок” – це не лише естетична проблема, але й серйозна загроза для здоров’я. Згідно з дослідженням Іранського університету медичних наук, названих на честь Шахіда Садуги, кожен додатковий 10 см у обсязі талії призводить до збільшення ризику передчасної смерті на 11%.
Основна небезпека полягає в тому, що жир накопичується всередині черевної порожнини і поступово «оточує» органи. “На відміну від підшкірного жиру, вісцеральний жир, розташований всередині черевної порожнини між внутрішніми органами та тілом, порушує метаболізм, завдає шкоди нормальній роботі судин і допомагає утворювати бляшки холестерину”, – каже Ольга Дедкова.
Аналогічний варіант осадження жиру в першу чергу вказує на порушення метаболізму вуглеводів в організмі і пов’язаний з гормоном інсуліну, тому “пивний шлунок” також називається інсуліном.
“Таке ожиріння призводить до розвитку інсулінорезистентності та утворення метаболічного синдрому”, – підтверджує Анастасію Парфененову, ендокринолог клінічної мережі “Medica”. Порушення метаболізму холестерину, цукрового діабету та захворювання печінки жиру, безпліддя, еректильна дисфункція та деякі види раку.
Калорії на талії
Як сказали експерти, “пиво” або “інсулін”, шлунок вважається, якщо талія талії у чоловіка перевищує 102 см, а у жінок більше 88 см. Ще не призвів до розвитку ускладнень, основні дії повинні бути спрямовані на зміну способу життя.
За словами Наталії Круглової, збалансоване харчування включає овочі, фрукти, ягоди, листову зелень, нежирні білки, складні вуглеводи та джерела жирів – як рослинні (олії, горіхи та насіння в помірних кількостях), так і тварини. Риба містить омега-3 жирні кислоти, необхідні для боротьби з жировою хворобою печінки. “Важливо пам’ятати, що знижувати калорійність потрібно, не збіднюючи раціон, – попереджає при цьому Наталія Круглова. – Адже організм повинен отримувати всі необхідні йому нутрієнти”.
На думку експерта, слід також приділяти увагу фізичній активності. “Згідно з рекомендаціями ВООЗ, не менше 150 хвилин навантаження середньої інтенсивності на тиждень – це той мінімум, який необхідний кожній дорослій людині, – каже Наталія Круглова. – При невеликому дефіциті калорій і підвищенні фізичної активності організм починає використовувати власну жирову тканину як енергетичний ресурс. За рахунок цього відбувається зниження ваги та зменшення живота”.
При цьому, як зазначає Ольга Дедкова, “пивний живіт” неможливо усунути вправами на прес, навіть якщо їх виконувати щодня. “Щоб позбутися його, все ж таки доведеться схуднути “в цілому”. Необхідно розрахувати індивідуальну добову калорійність раціону і створити дефіцит калорій, урізавши її на 10-15% за рахунок вуглеводів”, – рекомендує вона.
Що стосується фізичної активності, то для боротьби з “пивним животом” підійдуть аеробні навантаження: ходьба, плавання, їзда велосипедом, біг. “Від пива при цьому доведеться якщо не відмовитися, то сильно скоротити його споживання, – вважає Ольга Дедкова. – Інакше дотримуватися норм калорій буде практично неможливо”.
Стрічка новин
Тільки бізнес новини
20:39 Петербуржця оштрафували за патріотичну виставу зі стріляниною у школі
19:39 “Ластівка” з Великого Новгорода до Петербурга змінить розклад та маршрут
19:11 У “Зеніті” розповіли про фінансові поступки Соболєва заради переходу до команди
19:05 Ставки за вкладами у топ-10 банків наблизилися до максимуму весни 2022 року
19:04 Ситуація у черзі у Нарві на кордоні з Росією загострилася з дощами та холодами
Малий бізнес
Лідер нових відкриттів у Санк т-Петербурзі був поширенням плюва пива
Найбільш читане
1. Жителям Ленобласті підселятимуть одиноких людей похилого віку
2. Життя без “Гугла”: росіян змушують переносити дані на інші послуги
3. Пішли до андеграунду. Велика мережа відкрила перший магазин біля метро Петербурга
Знайшли помилку? Виділіть фрагмент з текстом та натисніть
07:12 20 серпня 2023
Поділитися:
Ми обговорюємо цю новину тут
Приєднуйтесь!
Підпишіться на новини
Підпишіться на розсилку “Бізне с-Петербург”
Перейдіть до Дзен
Спеціальні проекти
197022, Санк т-Петербург, вул. Інструментальний, д. 8, Пом. 74. Показати на карті
© 1993 – 2024 Всі права захищені DP Business Press JSC
Зареєстрована Федеральною службою для нагляду за комунікацією, інформаційними технологіями та масовими комунікаціями (Roskomnadzor), кількість сертифіката EL No. FS 77 – 65426 від 18. 04. 2016.
Він працює за фінансовою підтримкою Міністерства цифрового розвитку, комунікацій та масових комунікацій Російської Федерації. < an> Поділитися:
Ми обговорюємо цю новину тут
Приєднуйтесь!