У спекотний літній день ви хочете охолонути молочним коктейлем або чашкою KVASS. Але чи це пов’язано з ризиками для тіла? Ми розберемося, чи можна пити холодні напої в спеку та як це зробити без шкоди для здоров’я.
Крім того, холодні напої можуть покращити травлення, прискорити метаболізм та полегшити втому. Холод стимулює кровообіг, що збільшує імунітет і покращує настрій. Також відомо, що холодні напої можуть стимулювати імунну систему. Холод допомагає організувати боротьбу з інфекціями та покращує роботу лімфатичної системи.
Таким чином, відповідь на запитання “Чи можна пити холодну воду в спеку?” НЕБЕЗПЕЧНИЙ – Так, ви можете! Якщо ви ходите на прогулянку в літній день, просто потрібно взяти з собою пляшку прохолодної води. Головне – не пити його занадто швидко. Дитині достатньо для звичайної пляшки 0, 5 літра, і краще взяти принаймні 1 літр для дорослого.
Які ризики несуть холодні напої влітку
Холодні напої в спеку, звичайно, порятунок. Вони вгамують спрагу, дають відчуття свіжості і допомагають тілу впоратися з перегрівом. Однак, як і буд ь-яка приємна річ, холодні напої мають протилежну сторону – деякі небезпеки, про які важливо знати. Перш за все, ми не повинні забувати, що холодні напої можуть спричинити гіпотермію в спекотну погоду. Різке охолодження судин може призвести до того, що кров циркулює гірше, а органи не отримують достатньо кисню. Це може викликати головний біль, слабкість, нудоту і навіть непритомність.
Важливо також, щоб холодні напої могли завдати шкоди шлунку. У спекотну погоду шлунок вже працює в посиленому режимі, а холодна рідина навантажує його ще більше, що може призвести до спазмів, болю та інших неприємних відчуттів. Холодні напої також можуть послабити імунітет, роблячи організм більш вразливим до інфекцій, а також викликати головний біль через різке звуження судин у голові.
Крім того, не можна ігнорувати ризик пошкодження зубної емалі від холодних напоїв, особливо солодких. Кислоти в напоях руйнують емаль, роблячи зуби більш чутливими до карієсу. І нарешті, деякі люди можуть мати алергію на холод, який може з’явитися у вигляді кропив’янки, свербіж та набряку. Для таких людей краще пити при напої кімнатної температури або трохи нижче.
Найбільш підходящі напої
Зацікавлені в тому, який напій гасне спрагу в спеку? Відповідь дуже проста: ніщо не економить від спраги як звичайної води. Він може бути п’яним майже в необмежених кількостях, і він прискорює метаболізм набагато краще, ніж соки або сода. І повільно пити воду в спекотний день краще, коли ви не відчуваєте очевидної спраги: тому ви підтримуєте баланс води.
Окрім води, в спеку є інші напої, придатні майже для кожного. Сюди входить наступне:
- Зелений чай. Джерело антиоксидантів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних радикалів і роблять імунітет сильнішим. Він також містить танін, який допомагає зняти стрес і підбадьорити. Чудова альтернатива соді.
- Лимонад. Класичний літній напій. Лимон – багате джерело вітаміну С, який зміцнює імунітет і справляється з нудотою. Переваги слід надати не зберігати, а домашні лимонади, які легко готувати самостійно.
- М’яний чай. Хороший засіб від нудоти, головного болю та безсоння. Монетний двір допомагає охолонути організм, покращити травлення та зняти стрес. Холодна м’ята чаю – це відмінна альтернатива кави та чорному чаю з високим вмістом кофеїну.
- Огірковий напій. Чудовий спосіб втамувати спрагу та відновити водний баланс. Огірок багатий електролітами, які втрачаються пізніше в спекотну погоду.
- Беррі фруктові напої. Смачний і здоровий напій. Ягоди – це сховище вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які зміцнюють імунітет і допомагають впоратися з перегрівом.
- Кефір. Кислий напій, багатий на пробіотики, які покращують травлення та підтримують здоров’я кишечника. Кефір також добре вгамовує спрагу і поповнює втрату рідини в організмі.
Ви завжди можете знайти корисний напій на свій смак!
Які напої краще відмовити
Також є такі напої, використання яких у спеку лише зашкодить. Зокрема, це такі продукти:
- Сода. Справжній ворог у спекотну погоду. Багато цукру в ньому може спричинити зневоднення, а гази – здуття живота.
- Кава. Це енергетичний двигун, який може підвищити тиск і брати участь у серцебитті, що не дуже приємно в спеку. Крім того, він може зміцнити спрагу. Те саме стосується енергетичних напоїв.
- Алкоголь. Далеко від найкращого вибору в спекотну погоду. Це може спричинити зневоднення та погіршити терморегуляцію організму. У тому числі варто відмовитися від ідеї задовольнити спрагу банки холодного пива.
- Соки. Магазинні соки часто бувають перенасичені цукром та калоріями. У спеку краще віддати перевагу легшим напоям.
Вибирайте напої розумно: далеко не всі з них дійсно вам допоможуть.
Як пити холодне без шкоди організму
Щоб уникнути неприємних наслідків, дотримуйтесь кількох простих рекомендацій:
- Не вживайте напої надто холодними. Нехай вони будуть прохолодними, але не крижаними. Якщо ви купили пляшку крижаної води, зачекайте хоча б кілька хвилин і пийте із задоволенням.
- Пийте невеликими порціями, роблячи перерви між прийомами. Якщо ви почуваєтеся перегрітим, на якийсь час йдіть у тінь і, охолонувши, попийте маленькими ковтками.
- Віддавайте перевагу воді або слабко газованим напоям. Уникайте солодких напоїв. Гази можуть сильно дратувати горло.
- Слухайте свій організм. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, негайно перестаньте пити холодні напої.
Холодні напої – відмінний засіб від спеки, але не забувайте про міру та будьте уважні до свого організму.
Висновок
Холодні напої в спеку – це, безумовно, приємне і навіть необхідне задоволення. Вони вгамовують спрагу, дарують свіжість і допомагають організму впоратися з перегріванням. Однак важливо пам’ятати, що й у цьому є свої нюанси. Надмірне вживання холодних напоїв, особливо надто крижаних, може призвести до негативних наслідків, таких як переохолодження, проблеми із травленням та головний біль.
Інформація представлена в ознайомлювальних цілях і не є медичною консультацією чи керівництвом для лікування uteka. ru. Не займайтеся самолікуванням, при появі симптомів захворювання зверніться до лікаря.