- Корисність, статті
- 2023-07-29
- 869 переглядів
- Читайте українця
У спекотні літні дні, іноді ви хочете склянку прохолодного пива … і ще один … і інший … і наступного дня … а потім, дивлячись на себе в дзеркалі, хтось неприємно здивований ” ПЕРЕМНИЙ живіт “. Але це справді все про пиво? Зрештою, трапляється також, що не всі закохані пива мають його, але нісенітниця взагалі – іноді навіть дуже велика.
Чому живіт росте?
Багато людей мають “пивний живіт” з віком, але це не єдина причина: накопичення жирів може призвести до багатьох факторів.
На думку дослідників, така проблема, як ожиріння, причиною появи великого живота є не лише в пиві, але й у великій кількості калорій, які ми споживаємо – будь то алкоголь, солодкі напої чи надмірно великі порції їжі.
У той же час, експерти вважають, що зв’язок великого вживання живота та алкоголю можна пояснити в загальному заліку з тим, що, коли ви п’єте, печінка “опілює” алкоголь замість жиру.
Вони також звинувачують пиво в його алкогольних калорійах, норму якого дуже легко перевищувати. Необхідно пам’ятати про калорії в продуктах, які ви зазвичай захоплюєте пиво. Як відомо, алкоголь підвищує апетит, а закуски для пива часто є досить жирними: крім традиційної висушеної риби, це може бути піца, смажені крила та інші страви з високою калорією.
Чому жир накопичується в шлунку?
Коли ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, зайві калорії зберігаються у вигляді жиру. І місце, де ваш організм зберігає цей жир, частково визначається вашим віком, підлогою та гормонами.
Частіше пивним животом асоціюється з чоловіками, але цю проблему також можна зрозуміти з часом – вони називають це тілом у формі яблука, коли шлунок у обхванні перевищує стегна.
“Пивний живіт”, як правило, помітніші у людей похилого віку, оскільки з віком наші потреби в калорійах зменшуються, ми часто стаємо менш активними, а набирати вагу стає простішим.
Оскільки з віком рівень гормонів як у чоловіків, так і у жінок зменшується, вони швидше накопичують жир приблизно в середині організму. Жінки в менопаузі, приймаючи додаткові гормони, як правило, мають меншу тенденцію до накопичення жиру в животі, ніж ті, хто цього не робить.
Дослідження також показують, що курці можуть накопичувати більше жиру в животі.
Як уникнути “живота пива”
Жир на шлунку не тільки виглядає неостетично, але й пов’язаний з низкою проблем зі здоров’ям від другого типу діабету до високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань.
Експерти зазначають: носити додаткові кілограми на талії або стегнах менш ризиковано, ніж на шлунку. Крім того, зовнішній підшкірний жир, який видно навколо талії, на стегнах і сідницях, не такий небезпечний, як вісцеральний жир, який глибоко в черевній порожнині навколо самих органів і після накопичення «штовхає» до стінки живота. Нагадаємо, що це може статися через надмірне споживання не лише пива та іншого алкоголю, але й десертів, упакованих закусок та газованих напоїв, багатих багатьма небезпечними вуглеводами. І якщо ви боїтесь набрати вагу в талії, спробуйте уникати цих продуктів.
Але ви не повинні забувати про небезпеку пива – адже якщо ви п’єте одну склянку щодня, за рік ви можете набрати до 5 кілограмів зайвої ваги.
Експерти рекомендують експертам вибирати легке пиво як щоденну норму, яке містить не більше 100 калорій. Алкоголь може бути альтернативою лише у вихідні або альтернативні алкогольні напої з низькими калоріями та неалкохолними напоями.
Не забувайте про правильне харчування до або під час прийому алкоголю, щоб уникнути надлишку калорій.
Чи можна зняти “пивний живіт”
На жаль, немає швидкого вирішення проблеми живота пива, але ви можете внести деякі зміни у свій раціон, щоб зменшити його. Зокрема, необхідно зменшити споживання алкоголю, оскільки воно не тільки уповільнює метаболізм, але й змушує вас відчувати голод.
Ви також повинні зосередитись на харчуванні в цілому – вам потрібно додати більше фруктів та овочів у щоденну дієту. Ці продукти багаті клітковиною і допоможуть зменшити споживання простих цукрів та перероблених продуктів.
Крім того, ви не могли підозрювати, але ваш графік сну також впливає на зростання «живота пива». Отже, дослідження 2022 року показало, що люди, які не сну, мають на 11% більше жиру, ніж достатньо сплять. Тому, якщо можливо, спробуйте поспати.
Що ж, єдиний спосіб позбутися жиру на шлунку (як і буд ь-який інший тип жиру) – це почати схуднути.
Прочитайте також:
- З тим, що продукти несумісна;
- Як часто ви повинні змінити зубну щітку: ви будете здивовані;
- Який фрукт допоможе з безсонням?