Як кинути пити? Поради щодо нарколога

Цей сайт виготовляється експертами: токсикологів, наркологів, гепатологів. Суворо науково. Експериментально перевіряється.

Автор цієї статті, експерт: Нарколог Максим Кірсанов

Коротко:

Як поспішати на пити, повідомляє нарколога Максиму Кірсанова. Перелік наркотиків для зменшення тяги до алкогольних та психологічних методик. Народні рецепти, підтверджені наукою.

Підпишіться на наш канал YouTube!

Як боротися з бажанням пити, якщо ви все ще тверезі

Що таке психологічні методи проти тяги до алкоголю

1. Уникайте алкоголю:

• Перше, що потрібно зробити, це попросити родичів чи домогосподарств приховати весь алкоголь, доступний у будинку. Спробуйте відволікти себе від зростаючого бажання пити.
• Уникайте ситуацій, у яких ви напевно переп’єте. Не відвідуйте заходи, де, швидше за все, алкоголь линеться рікою. Якщо друг підбиває вас випивати, навіть якщо ви не планували, або вмовляє випити більше бажаного перестаньте з ним спілкуватися.
• Знайдіть клуби, де можна цікаво проводити час, але де заборонено алкоголь. Пошукайте в інтернеті, чи у вашому місті такі заклади є.

2. Відверніться від думок про випивку:

• Придумайте собі будь-яке хобі, спеціально захопитеся. Згадайте, чим захоплювалися у дитинстві. Чому хотіли навчитися, та все було ніколи: фотографувати, кататися на скейтборді, грати на музичному інструменті, що завгодно ще. Запишіться на заняття.
• Навчіться розслаблятися без алкоголю. Добре працюють медитації, духовні практики, а можна й просто погуляти, подихати свіжим повітрям, поспостерігати за природою — навчитися відволікатися від вічного поспіху та інформаційного перевантаженості.
• знаходить рішення у тому, що з головою йде в роботу. Дослідження показують, що до алкоголю та наркотиків рідше повертаються ті, хто має повне життя:
  • робота,
  • хобі,
  • друзі,
  • сім’ї.

  3. Слідкуйте за собою:

  • Складіть суворий режим дня, щоб не було місця п’янкам від чого робити, щоб не хотілося вбити час. Режим – дуже потужна штука тому, що мозок дуже добре реагує на дії, що повторюються. Сон, їжа, робота – все відбувається краще і легше, коли ви робите це одночасно. Це може бути непросто спочатку, але, як правило, на формування звички потрібно 2-3 тижні. Рекомендуємо книгу «Сила звички» Чарлза Дахігга.
  • Ведіть загалом здоровий спосіб життя: правильно харчуйтеся, займайтеся фізичною активністю, спіть у достатній кількості, гуляйте на свіжому повітрі. Тоді настрій та самопочуття буде кращим.
  • Ведіть суворий облік грошових витрат, не залишаючи місця для витрат на алкоголь. Заведіть собі програму для обліку фінансів у смартфоні.
  • Якщо Ви вирішили випити, визначте заздалегідь, скільки саме Вам можна пити, і не пийте більше запланованого. Чітко відстежуйте, скільки Ви п’єте: заведіть собі календарик чи блокнотик, відзначайте кількість випитого спиртного на своєму телефоні чи іншому гаджеті. При цьому звертайте увагу на вміст алкоголю у напої. Так буде легше відстежувати дози по тижнях, місяцях. Не допускайте поступового збільшення доз.

  4. Наберіться терпіння і станьте собі психологом:

  • Згадайте, чому Ви вирішили припинити вживання алкоголю минулого разу. Коли виникло бажання випити, згадуються лише приємні відчуття, пов’язані з алкоголем. Нагадайте собі, що спиртне нікого ще не зробило краще, що воно створило Вам під час попереднього запою масу проблем, змусило Вас пережити кілька тяжких днів. Настав час визнати наявність проблеми, зізнатися у тому, що алкоголь керує Вами, Вашими вчинками, а чи не навпаки.
  • Не витрачайте час і сили на боротьбу з нею (проблемою), просто йдіть від неї, дистанціюйтеся, сприймайте її як щось чужорідне, що суперечить Вашій моделі світу.
  • Складіть список причин, чому Вам краще не пити алкоголь, аніж загрожує надмірна випивка. Поставте собі щоденне нагадування у телефоні, щоб перечитати цей список. Не вимикайте це нагадування щонайменше три тижні.
  • Постійно пам’ятайте, що невдоволення, дратівливість, зневіра та інші складові поганого настрою – це симптоми залежності. Потрібно їх пережити — і тоді згодом залежність можна позбутися, настрій буде «натуральним». А якщо піддатися, зірватися і напитися — доведеться починати все заново. Добру допомогу в цьому можуть надати підібрані спеціалістом антидепресанти.
  • Можна скористатися таким дієвим, наочним прийомом, як календар з відмітками. Попросіть близьких чи самі помічайте на календарі дні, в які вживали алкоголь. Ще наочніше використовувати різні кольори, залежно від ступеня сп’яніння. Наприкінці місяця варто проаналізувати календар, щоб особисто оцінити масштаб проблеми та ухвалити рішення, як з нею справлятися.
  • Або ж помічайте в календарі щодня, прожитого тверезо. Вітайте себе та нагороджуйте (але не алкоголем). Якщо страшно запланувати відразу тверезий тиждень, то можна триматися за «зараз»: прямо зараз я не п’ю і обходжуся, в найближчі 5 хвилин я теж не побіжу за алкоголем — і так далі.

  Наприклад, ось як стримувала себе від випивки читачка нашого сайту:

  Відкриваю останню банку пива. Після склянки повзу в аптеку.

  У дорозі так і підмиває зайти в сільпо взяти соточку і гримнути за рогом. Якби чоловік був на роботі, то, мабуть, так би і зробила. Та не соточку, а четушку. Або міхур. Але втрималася, не хотілося ще й скандалу від чоловіка.

  Готую вечерю. А сутність не відпускає: «Сходи, сходи в сільпо, вночі накотиш» Кажу чоловікові, що часник скінчився, йду в сільпо і купую… часник.

  Заспокоюю себе тим, що завтра проводжу чоловіка на роботу та зганяю за пивком.

  Проспала 9 годин. Встала щаслива, що не хочу нічого купувати зі спиртного. Відвідувач сайту похмілля.

  5. Заручіться підтримкою оточуючих:

  • Можна поговорити з тим, кому Ви беззастережно довіряєте, хто є для Вас авторитетом, що не хочете зірватися в запій, що просите допомогти Вам кинути пити. Це може бути непитущий друг, родич, психолог чи ще готовий Вас вислухати, відволікти і підтримати.
  • Заручіться психологічною підтримкою скрізь, де тільки можна. Читайте наукові статті про алкоголь на нашому сайті, вступіть до клубу Анонімних Алкоголіків або приєднайтесь до іншої антиалкогольної програми.
  • “Допоможіть другу кинути пити”. Коли виховуєш і береш за нього відповідальність, то набагато простіше зробити те ж саме. Можна завести блог в інтернеті, де давати поради тим, хто кидає пити, розповідати про свій досвід і про подолання труднощів. Можна спілкуватись на форумах, це дуже допомагає.

  Ось що пишуть гості нашого сайту про те, які думки допомагають їм кинути пити:

  Лежу відходжу і розумію, що просто самому потрібно вирішити з ким ти: з чаркою або з сім’єю. У рідних терпіння не вічне. А горілка ніколи не скінчиться. Відвідувач сайту похмілля.

  Слава Богу, що мені 3 січня треба було на роботу — це мене й зупинило, а так би може досі похмелялася, а може й копита відкинула б! Інша відвідувачка сайту похмілля.

  Потроху припиняйте пити і міняйте себе, створюйте іншу особу. Якщо не здохну завтра, то здохну наступного разу чи стану інвалідом. Перестаньте себе спотворювати і радійте тому, що ви можете зробити краще, цінуйте свій спокій і робіть потихеньку все щоб бути спокійним, змінюйте себе спершу, потім може дружину, роботу, місце проживання або тільки себе – зробіть собі подарунок у вигляді себе такого, якого б ви покохали. Поки що все не так погано. Відвідувач сайту похмілля.

  Підпишіться на наш канал YouTube!

  Чому так легко зірватися?

  Ось начебто зібрав волю в кулак і вирішив зав’язати з алкоголем. Проте йдеш повз знайомий бар — відразу хочеться випити! Включаєш футбол – рука тягнеться за пивом. Шашлик вимагає до себе напою із градусами. Знайомі відчуття, правда? Але чому так відбувається? Справа в тому, що відмова від алкоголю багато разів посилює бажання випити. І це вам не здається, це помітили навіть вчені.

  У 2022 році американські дослідники проводили щурів на щурів. Їх навчали натискати на важіль, щоб отримати алкоголь, а запах анісу розподілявся у вентиляційну клітку. Цей запах почав асоціюватися з питтям, і коли щури знову це відчули, вони запам’ятали важіль і знову хотіли отримати алкоголь.

  У половині щурів вони навмисно розвивали залежність від алкоголю. А потім вони перестали випити їх. Вони почали з синдрому виведення, вони почували себе погано, що це було видно з ненормальної ходи, рухів та тремору. Час від часу вони знову почали давати алкоголь, але вже поєднуючись із запахом апельсина.

  Виявилося, що залежні щури, які знову отримали алкоголь, набагато більше реагують на запах помаранчевого: тобто на асоціацію з алкоголем, який розвинувся під час “зв’язків”. Відчуваючи помаранчевий запах, вони готові до того, щоб отримати нову дозу: вирішити більш складні головоломки, ніж просто натискання важеля, і навіть переживати шок, з яким вони почали супроводжувати випуски алкоголю.

  Усі інші групи щурів не мали такої важкої тяги до алкоголю. Щури, які не мали залежності, спокійно зазнали відмови від алкоголю. І навіть, хто не мав періоду відмови від алкоголю, швидко втратив інтерес до важеля, коли вони почали бити їх електричним шоком. Вони мали лише позитивне підкріплення від алкоголю: вони любили його отримувати, але не було періоду мук від його відсутності.

  Таким чином, найсильніша, непереборна тяга до алкоголю виникла у залежних щурів, які були змушені кинути пити. Вони спостерігали найбільшу активність нейронів у формі мигдалю: це область мозку, яка значною мірою відповідає за нашу поведінку та звички. Вони були включені до стану, яку вчені називають нав’язливим (нав’язливим) пошуком алкоголю.

  Ось чому так легко зламати, коли ви намагаєтесь кинути пити. Алкоголік, який прийшов додому з роботи в п’ятницю ввечері і не знайшов вдома пляшку, не боїться труднощів, щоб отримати її: Наприклад, незважаючи на негоду, він піде в найдальший магазин, який ще не закрився вночі . Ось чому ми порадили нам уникати звичних дій та ситуацій, в яких ви зазвичай пили: вони можуть викликати таке сильне бажання пити, що буде важко боротися. Звичайно, якщо вищезгаданий алкоголік асоціюється з напоєм у п’ятницю ввечері, то п’ятницю не можна уникнути, на жаль. У цьому випадку варто розвинути нову звичку на цей день тижня, але це потребує часу та наполегливості.

  Як їжа допоможе кинути пити

  Комусь допомагає щільна, смачна їжа. Як це працює? Досить просто, адже прийом їжі:

  1. Відволікає від нав’язливих думок про алкоголь.
  2. Дозволяє отримати задоволення від подразнення смакових рецепторів та опосередковано підвищити вироблення ендорфінів (для простоти їх іноді називають гормонами задоволення).
  3. Фізично займає місце у шлунку, що саме собою викликає всім знайоме почуття сонливості, що проганяє думки про випивку. Дружина одного пацієнта автора статті зустрічає його з роботи з бутербродом у руці. Поки він його жує і розв’язує шнурки, зникає бажання випити свої законні вечірні 100 г).

  Наші читачі також звернули увагу, що їжа допомагає відволіктися:

  Так, зауважив, до речі: після смачної та ситної їжі алкоголь не лізе, пораду не мужикам давати треба швидше а жінкам, годуйте своїх чоловіків з порога, смачно та ситно! Дуже сподобалися ваші поради, обов’язково спробую слідувати їм. відвідувач сайту похмілля.

  Однак варто виключити зі свого раціону продукти, які провокували небезпечний потяг до алкоголю і були з ним якимось чином пов’язані. Можливо, на роботі ви любили додавати в каву коньячок або лікер, сир звикли вживати разом з келихом вина, пельмішки – під горілку, а чіпси відразу викликали бажання випити пляшечку-другу пива.

  Проаналізуйте та складіть список всього, що може викликати у вашій пам’яті стійку асоціацію з алкоголем. Постарайтеся хоча б на якийсь час прибрати ці продукти зі свого життя, щоб не піддатися спокусі випити.

  Як фізичні навантаження допомагають кинути пити

  Ще один спосіб перемогти потяг до алкоголю — фізична робота або фізичні навантаження, що посилюють вироблення дофаміну (згадаймо А. Челентано у фільмі «Приборкання норовливого»). Якщо здоров’я дозволяє – крос до сьомого поту.

  З регулярних фізичних навантажень лікарі особливо радять повільний біг через день. При тривалому бігу відбувається вироблення речовин задоволення: фенетиламіну, і анандаміду (сильний ендогенний каннабіоїд), а це дуже знижує бажання випити.

  Отримання задоволення від бігу закладено в нас еволюційно: коли наші предки жили в Африці, довгий біг був необхідний для полювання та збирання на великих просторах. А еволюційно вигідна поведінка підкріплюється позитивною реакцією психіки, і людина відчуває піднесення настрою та припливу сил. Для найкращого ефекту рекомендується бігти трохи швидше, ніж тобі комфортно: не надто напружуючись, але все-таки дещо через силу.

  Ось як коментують наші відвідувачі:

  Якби він займався спортом, він може не ковзати на другий етап алкоголізму. Коли я вже кинув пити спорт, це дійсно допомагає отримати хороший настрій, але не біг, пауерліфтинг допомагає мені чудово – і це цікаво і корисно (головне – це зробити грамотно), і після навчання настрою Політ на кілька годин. Відвідувач сайту Phomelel. rf

  Якщо ви вже пошкодили печінку – будьте обережні з фізичними навантаженнями, ви не повинні переоцінювати. Про те, що тренування корисне для болю в печінці, а які шкідливі, читайте в окремій статті. І коротко подивіться на ілюстрації:

  Яка фізична активність не пошкодить захворювання печінки.

  Ліки, що допомагають кинути пити

  Лікування наркотиків рецидиву первинного притягання до алкоголю слід проводити виключно за призначенням лікаря та під його контролем.

  • Він включає прийом протисудомних засобів (фінлепсин, карбамазепін, тегололол, що продається відповідно до рецепту), гліцин (щонайменше 10 таблеток на день під язиком) -a перебіг 7-10 днів.
  • Хороший ефект дає Еглоніл (також продається відповідно до рецепту).
  • У людей, які зловживають алкоголем, було виявлено дефіцит серотоніну – одне з найважливіших сполук, що беруть участь у діяльності центральної нервової системи (детальніше про це читайте в окремій статті). Тому при лікуванні цієї патології активно застосовуються інгібітори серотоніну (флуоксетин, мансерін).

  

  Тільки лікар може правильно оцінити ваш стан та призначити оптимальну терапію. Вживання бензодіазепінів як сплячої таблетки, седатив (Relanium, Elenium, Seduxen, Tazepam тощо) категорично не показано, оскільки ці препарати можуть моделювати стан, близький до стану похмілля.

  У рекламі ви можете почути обіцянки, що гомеопатія може допомогти від алкогольної залежності :, Laheisis, Nux, Acumu C, Kverus та різних інших наркотиків. Ми не можемо рекомендувати витратити гроші на наркотики, ефективність яких не доведена експериментально і не має чіткого наукового пояснення. Для того, щоб не витрачати час і діяти точно, ми радимо використовувати ліки, переваги яких підтверджуються експериментами в рамках ліків, заснованих на доказах.

  Народні рецепти, як кинути пити

  Існують народні рецепти, що використовуються для зменшення аварії алкоголю. Ці народні методи описані в посібниках про наркологію, написані ще в 7 0-х роках, коли сучасні психотропні препарати ще не існували. Вони працюють досить успішно і дуже недорогі.

  1. 20 гр. Св. Іоанна, 20 гр. Вермуд Горкі, 20 гр. Ярроу, 15 гр. Перцева м’ята, 10 гр. Тімяна та Дігіл, 5 гр. Ялівець. Змішайте все і подрібніть в розчин. 1 столова ложка суміші наливайте 1 склянку окропу. Наполягайте 10-15 хвилин, потім напруга. Візьміть 1 чашку 3-4 рази на день протягом 7-10 днів.
  2. 4 столові ложки з дев’яти та квіти, 3 столові ложки чебрецю, 2 столові ложки бузини, фрукти ожини та орегано. Налийте 1 столову ложку суміші 1 склянкою окропу, залиште на 20-30 хвилин. Приймайте 3 рази на день за півгодини до їжі, принаймні на тиждень.

  Також прочитайте результати останніх досліджень того, що трави рятують від алкоголізму.

  Як AcuProsy (Кампал) допоможе кинути пити

  Останніми роками Acamprosat (кемпінг) дуже активно використовується в країнах Європи та США-наркотики-структурно близько до гамма-амінобатичної кислоти. Її вплив на центральну нервову систему схожий на вплив алкоголю, тобто AcuProsat є препаратом для замісної терапії. Однак він не зареєстрований у Російській Федерації. Спроби придбати кемпінг через Інтернет загрожують можливістю отримати манекен.

  У нашій аптечній мережі продається препарат таурін, який є амінокислотою в хімічній структурі, дуже близькій до AcuProsyat. Клінічні дослідження показали досить хороші результати припинення тяги до алкоголю з мінімум побічних ефектів. Але Таврина слід приймати довгий час, більше місяця, щоб стримати людину від вживання алкоголю.

  Як кинути пити, якщо ви вже розбилися на запою

  Трапляється, що у вас є бажання пити. І так ви пили – але це бажання не проходить. Навпаки, я хочу продовжувати пити. Наркологи називають це явище вторинною атракцією до алкоголю. Гендс йому означає потрапити в запою.

  Як визначити, що настав час зупинитися прямо зараз:

  1. Розмови за столом починають крутитися навколо алкоголю. Ви з друзями:
     • Пам’ятайте, хто, з ким, як і коли ви пили;
     • похвалитися своїми “подвигами” у п’яному стані;
     • Обговоріть плюси та мінуси різних алкогольних напоїв, різниця у відчутті після їх використання. Це звучить звично, чи не так?
  2. Якщо з родичів намагається зупинити пиятику, то ви реагуєте різко, вороже. Ви кажете, що це не їхня справа, що ви в змозі контролювати себе і маєте право робити те, що хочете.
  3. Пригнічений настрій (дисфорія): , зі спалахами невдоволення, роздратованості, агресивності. Ви стаєте знервованим: базікаєте, хапаєтеся за все поспіль, але потім кидаєте справи недоробленими.
  4. Бажання випити придушує всі інші ваші прагнення, змінює вашу поведінку та мислення. Ви відмахуєтесь від порад родичів та власного здорового глузду. І слухаєте лише товаришів по чарці, які підтримують ідею продовжувати п’янку.

  Це і є запоєм. У такому стані у людини відсутня самокритика, сумніви щодо правильності своїх дій. Тому рідко кому вдається зупинитися і замислитися, а тим більше взяти себе в руки і перестати пити. Зазвичай для цього потрібна допомога лікаря.

  Бувають випадки, що родичі намагаються взяти справу в свої руки, насильно замикають людину, що спивається в приміщенні, позбавляючи свободи пересування. Але коли в’язня випускають, він відчуває не подяку до своїх тюремників, а бажання помститися. Мстить він зазвичай за допомогою тієї ж випивки. Якщо близька вам людина запила – звертайтеся з нею шанобливо і не читайте нотації, а допоможіть справою: скористайтеся порадами лікаря, як допомогти людині вийти із запою.

  Підпишіться на наш канал YouTube!

  Якщо ви змогли вчасно усвідомити, що більше пити не можна, що одного дня пиятики цілком достатньо, а запій вам абсолютно ні до чого – то найкраще звернутися до фахівця. Лікар допоможе вам очистити організм і плавно завершити п’янку, без зайвих фізичних та психічних проблем.

  Якщо ж ви відчуваєте, що впораєтеся самостійно — спробуйте один із цих народних рецептів, ефективність яких підтверджують і сучасні медики:

  Столову ложку кореня копитняку залити 1 склянкою води, варити протягом 10 хвилин на слабкому вогні. Настояти півгодини, процідити. 1 столову ложку відвару додати|добавляти| в спиртне. Після прийому цієї суміші настає сильне блювання. Це допомагає виробити огиду до алкоголю.

  Копитень непросто знайти в аптеках, але він входить до складу рослинних засобів, які можна замовити в інтернеті.

  

  Увага! не збільшуйте дозу відвару – копитень дуже отруйний. Відвар копитня знижує потяг до алкоголю

  

• Әр 1 сағат сайын 2 лимонтар таблеткасын шайнаңыз (янтарь қышқылы таблеткаларымен және лимон шырыны немесе балмен алмастыруға болады). Бұл алкогольдің ыдырауын жеделдету арқылы алкогольдік интоксикацияның ауырлығын төмендетеді. Қабылдау жиілігі кешке 2-3 рет.
• Биотредин және глицинмен емдеу.
  • Емдеудің бірінші күні: әр 1-1, 5 сағат сайын тіл астына 2-3 таблеткадан Биотредин салыңыз.
  • Емдеудің екінші күні: асқынудың айқын белгілері болмаса, Биотредин 2 таблеткасын күніне 4-5 рет қабылдауды жалғастырыңыз. Биотрединнен кейін 5-7 минуттан кейін әр жолы 3-4 глицин таблеткасын қабылдаңыз.
  • Ішкі шиеленіс, тітіркену немесе ішкі тремор күшейе бастаса, тынышталғанша әр 3-5 минут сайын 1 таблеткадан глицин қабылдаңыз. Сіз сондай-ақ кез келген тыныштандыратын шөп тұнбаларын пайдалана аласыз.

Биотредин ішімдік ішу әлдеқашан басталған болса, ішуді тоқтатуға көмектеседі.

Сондай-ақ ішімдік ішуден қалай арылуға болатыны туралы мақаланы оқыңыз.

Өз бетіңізше ішуді қалай тоқтатуға болады

Егер сіз наркологсыз өзіңізді жеңе алатыныңызды сезсеңіз, ішуді өз бетіңізше тоқтату туралы бірнеше кеңестер берілген:

1. Телефонды немесе жай ғана ноутбукты алыңыз. Кірістер мен шығыстарды есепке алуды, шығыстарды әртүрлі бағандарда жазуды бастаңыз: «Азық-түлік», «Бензин», «Тұрғын үй-коммуналдық шаруашылық» және т. б. «Алкоголь» бағанына енгізіңіз, ол бос қалады. Бүгіннен бастап алған және жұмсаған барлық ақшаны жазып алыңыз және оны сатып алғаннан кейін бірден жасаңыз, өйткені кейін ұмытып кету оңай.
   • , сондықтан сіз ішпеуге уәде бергендіктен, неге дүкен сөресінен бөтелкені қайтадан автоматты түрде алатыныңыз туралы тағы бір рет ойланасыз.
   • Қаржылық есеп кез келген жағдайда пайдалы: мысалы, бұл үлкен сатып алулар үшін ақша үнемдеуді ыңғайлы етеді, нені тым көп жұмсайтыныңызды және онсыз не істей алатыныңызды бақылау оңайырақ және т. б. Смартфондарға арналған арнайы қосымшалар бар.
2. Өзіңізге «сау әмиян» алыңыз. Сіз сусын алғыңыз келсе, бұл ақшаны арнайы әмиянға салған дұрыс (дәл сіз алкогольге жұмсаған сома). Осы жолмен қаншалықты үнемдей алатыныңызға таң қаласыз!
   • Сіз байқамай қалуыңыз мүмкін байсалды өмір салтының артықшылықтарын өз көзіңізбен көресіз.
   • Үнемдеген ақшаңызды көңілді нәрселерге жұмсаңыз: кинотеатрға немесе спортзалға барыңыз, өзіңізге жаңа гаджет сатып алыңыз – ішімдікті тастаған кезде жағымсыз көңіл-күймен күресуге көмектесетін кез келген нәрсе.
3. Не повідомляйте друзям, що вирішили кинути пити. Вони можуть не зрозуміти і тільки ще більше вмовлятимуть вас випити за компанію. Вони можуть просто не розуміти, що у вас є справжні проблеми з алкоголем. Натомість можете придумати причину простіше: наприклад, що ви сьогодні за кермом або лікар прописав вам строгу дієту (що буде недалеко від істини).
   • Якщо ви своєї тверезості не станете похмуро сидіти в куточку, а активно спілкуватиметеся, як завжди — тоді друзі напевно будуть не проти, що ви п’єте мінералку, а не горілку.
   • А згодом вони побачать, що так краще: адже після мінералки ви не лізете в бійку, не втрачаєте речі, не змушуєте товаришів тягнути вас до дому — і так далі.
4. Змініть свій спосіб життя, щоб у ньому не було місця алкоголю:
• регулярно займайтеся спортом;
• їжте здорову їжу;
• дотримуйтесь режиму роботи та відпочинку, не засиджуйтеся допізна, висипайтеся;
• більше гуляйте на свіжому повітрі.

Це не чергові поради: якщо вести здоровий спосіб життя постійно, то він увійде у звичку і почне приносити задоволення. Настрій, знижений брак звичних доз алкоголю, вирівняється. Отже, думки про випивку виникатимуть все рідше

Підпишіться на наш канал YouTube!

Часто людина п’є від неробства: просто не знає, як ще себе розважити. Наприклад, під час карантину та самоізоляції 2020 року людям довелося багато сидіти вдома. І пити алкоголь побільшало. Вживання горілки на душу населення в Росії зросло на 2% порівняно з попереднім 2019 роком. Росстат повідомляє, що також і кількість смертей від алкоголю збільшилася: за 2020 рік випивка забрала понад 50 тисяч життів, а це на три тисячі більше за попередній рік. Хоча роком раніше, навпаки, спостерігалося покращення ситуації в цьому плані.

Ось чому важливо вміти себе зайняти: навантажити корисними справами по дому та роботі, щиро захопитися хобі, щоб день проходив насичено. Деякі люди соромляться навіть самих себе: «Що ж я малюватиму або на стрибку скакатиму, як дошкільник, я вже дорослий. І заняття мають бути інші. Навіщо мені сидіти з книжкою — на щастя, я вже пройшов шкільну програму. Незручно одному будинку гантелями махати, дружина косо дивитиметься і підозрюватиме, що я вирішив справити враження на свою колегу».

Це неправильні думки. Не обмежуйте себе! Згадайте, що вам сподобалось у дитинстві, в підлітковому періоді в університеті, коли ви ще не стали “дорослими і твердими”. До яких кіл ви ходили? І до яких не ходили, а лише мріяли спробувати? Можливо, пора дізнатися і опанувати новий? Ще не пізно! Навіть у старості люди оволоджують нові навички та професії – це найкращий засіб для старечої деменції. Візьміть ту саму вправу, малювання чи приготування їжі з усією родиною: дружина також корисна, і діти будуть в захваті. Якщо ви живете наодинці – увімкніть відео на YouTube, підпишіться в інтересах, це надихає.

Допомагає?

Ми можемо робити все більше і більше речей в Інтернеті, не виходячи з дому. Але чи допоможе Інтернет кинути пити? Перемогти залежність непросто, і краще всебічно підходити до цієї справи: відвідувати нарколога та психолога, приймати рекомендовані ліки, йти на фізичні процедури, коригувати свій спосіб життя, заручитися підтримкою друзів та рідними електронними послугами може стати додаткова підтримка для вас.

У 2022 році шведські вчені опублікували результати дослідження, в якому взяли участь 2129 добровольців з проблематичним споживанням алкоголю. Близько половини з них намагалися самостійно зменшити вживання алкоголю, а лікарі допомогли іншій половині учасників в Інтернеті:

1. Раз на тиждень вони надсилали посилання на медичні статті про небезпеку алкоголю, матеріали про виробництво алкоголю.
2. Вони запропонували анкету для самостійного контролю. Пацієнти повинні були повідомити, скільки епізодів зловживань (більше 4 дрихів для жінок та понад 5 дрін для чоловіків одночасно), чи перевищували вони рекомендовану норму на тиждень (9 напоїв для жінок та 14 для чоловіків. Пий у Швеції це 12 грам чистого алкоголю). Якщо пацієнти не зв’язалися, то лікарі зателефонували їм і опитували їх по телефону.
3. Крім того, для учасників була доступна програма, в якій ви можете поставити собі мету вживання алкоголю на тиждень, писати повідомлення з нагадуваннями.

Вчені зазначають, що вони нічого не пропонували, не доступні звичайному користувачеві Інтернету. Тож якщо ви хочете кинути пити за допомогою електронних інструментів, ви можете організувати його самостійно:

• Прочитайте наукові статті про вплив алкоголю на організм, див. Передачу;
• Завантажте буд ь-яку заявку на бізне с-планування на телефон. Поставте цілі зменшити вживання алкоголю на тиждень, протягом місяця. Покладіть себе на нагадування зі словами підтримки. Тривоги на випадок, якщо ви підете на вечірку і боїтеся зламатися там;
• Контролювати кількість споживання алкоголю. Позначте в електронному додатку, коли і скільки ви пили. Не дуже приємно бачити правдиві номери про ваше пияцтво, і це дозволяє ще раз подумати, намагайтеся пити менше наступного разу. Зараз є навіть спеціальні програми, щоб допомогти кинути пити.

Результати дослідження оцінювали двічі: через 2 та через 4 місяці. Учасники досліджень, які отримували через 2 місяці, використовували 89% від кількості використання контрольної групи (в якій лікарі не втручалися), і через 4 місяці – лише 77%. Через 2 місяці вони вживали алкоголь на 1 випадок на 6 рідше, ніж контрольна група, і через 4 місяці – на 1 з 4 випадків менше. Тобто з часом показники покращилися. Вчені згадують, що саме дослідження було обмежене в часі, і Інтерне т-послуги можна використовувати стільки, скільки вам подобається, особливо якщо це вам допоможе.

Що можна зробити зараз

Переїхати до іншого міста, щоб змінити ситуацію – це не найпростіший спосіб боротьби з наркоманією, вам потрібно знайти час та можливості для цього. Спорт повинен бути регулярним, як тільки його, очевидно, недостатньо, щоб робити вправи. Тому ви можете нескінченно мріяти про те, як ви збираєтесь один раз і кинути пити.

Однак ви можете це зробити зараз, читаючи цю статтю. Почніть кидати пити прямо зараз:

1. Візьміть аркуш паперу або створіть запис на смартфоні. Перелічіть усі найгірші, що може трапитися з вами через вину алкоголю: білу лихоманку, відмова від печінки, позбавлення прав на водіння в нетверезому стані, втрата роботи, розлучення з коханою людиною тощо. Не будь ліни, детально пишіть. Нести його з собою. Поставте щоденне нагадування на телефон і ретельно перечитайте список, доповнюйте його.
2. Візьміть аркуш паперу або, знову ж таки, телефон. Подумайте і напишіть свій розпорядок дня: підніматися, сніданок, дорога до роботи тощо. Плани на вечір теж детально пишіть, а не просто “відпочинок”. Не залишайте лазівку, щоб піти пити, тому що ще нічого не робити. Окремо плануйте вихідні: перегляньте улюблені телевізійні шоу, відвідування родичів, заняття з дитиною, поїздку до природи тощо. Повісьте графік на стіні і суворо спостерігайте за ним.
3. І зараз час здійснити свою мрію. , прямо зараз!
   • Безумовно, у вашому режимі є додаткова година, на що не ясно, на що витратити. Їжте те, що ви хотіли зробити там довгий час, але ваші руки не доходили: наприклад, займіться спортом, навчіться робити красиві фотографії з камерою, отримати віде о-блог, стояти на ковзанах чи відео (ще краще, якщо Ваш друг чи син приєднується до вас), прочитайте, читайте книги, які ви хотіли, вийдіть з кабінету запилену гітару або фарби, що залишилися після мистецької школи.
   • Якщо недалеко від вашого будинку, заняття проводяться на цікуванні вас (йога, плавання, фотографії, танці, секція альпінізму чи огорожі) – підпишіться на них. Нехай це буде легковажна діяльність, але нехай це сподобається. Покладіть його в розпорядок дня. Той факт, що режим повинен дотримуватися чітко, ми вже погодилися.
   • Тож очікуйте різкого прогресу у обраному вами бізнесі! Це неминуче буде, оскільки ви будете регулярно займатися. Згідно з наукою, алкоголізм – це звичка, тому логічно замінити одну звичку до іншої.
4. Якщо ви завершили попередні три бали, ви добре зроблені. Це великий крок до тверезого життя. Тепер прийшов час відпочити і трохи мити: обійдіть будинок і зібрати решту пляшок. Ідіть, щоб дихати свіжим повітрям і урочисто викинути їх. Дозвольте більше не мати пляшки пиття вдома, і не купуйте нових.
5. Це все на сьогодні. Головне – продовжити завтра те, що ви вже розпочали, а також використовувати інші методи, описані в цій статті.

Як кинути пити пиво

Пиво – це давній алкогольний напій, відомий людині з часів неоліту. Деякі дослідники історії вважають, що винахід пива, а не хліба, заклав основу для активного вирощування зерна. З них, за бродінням, був отриманий напій з низьким відсотком етанолу. Він був широко поширений.

Його використовували дорослі та діти, які не вважалися пияцтвом. Навпаки, для шарів з низьким рівнем доходу населення пиво стало універсальним продуктом. Це врятувало від голоду, гасила спрагу, оброблялося, допомогло полегшити напругу та підбадьорити. І навіть надмірне зловживання піни під час бенкетів або в повсякденному житті не спричиняло доручення суспільства і сприймалося як щось природне.

Майже благоговійне ставлення до напою настільки міцно зміцнилося у свідомості людей, що й донині його регулярне вживання не викликає серйозних побоювань ні у того, хто п’є, ні у його оточення. Мовляв, це ж не горілка, це пиво, від нього особливої ​​шкоди організму немає.

Через низьку міцність, небезпека напою просто не сприймають всерйоз, а його вживання асоціюється з приємним відпочинком, зняттям стресу, душевною компанією. І поступово, зовсім непомітно для себе та оточення, людина стає заручником пивного алкоголізму.

Підпишіться на наш канал YouTube!

Пивний алкоголізм

Насправді ні в медичній науці, ні в Міжнародній класифікації хвороб не існує такого поняття як «пивний алкоголізм». Офіційна наука не бачать особливої ​​різниці між зловживанням пивом, горілкою, вином чи іншим алкогольним напоєм. Адже результат у всіх уподобань однаковий: психічна та фізична залежність від етанолу з подальшим ураженням усіх органів та систем.

Однак поняття пивного алкоголізму набуло широкого поширення для позначення зловживання саме пивом та його наслідків. При цьому всі без винятку наркологи єдині у своїй думці: пристрасть до пива розвивається непомітно, важко піддається лікуванню та здебільшого призводить до рецидивів.

Проблеми пивного алкоголізму

Крім шкоди для організму, зловживання пивом має низку характерних рис. них згубна звичка досить складно піддається усвідомленню, коригування та лікування:

• Несерйозне ставлення до напою та його легковажне вживання призводить до швидкого формування психічної залежності.
• Низький вміст етанолу знижує ризик серйозної інтоксикації організму, проте водночас провокує постійне збільшення дози алкоголю.
• В силу того, що пиво має складний склад, виведення з пивного запою та процес детоксикації проходить складніше та триваліше.
• Інтелектуальні та моральні зміни особистості у пивних алкоголіків слабо виражені, чого вони сприймаються соціумом без засудження, що ускладнює процес усвідомлення проблеми.
• Регулярне (не надмірне!) вживання пінного допомагає заповнити дефіцит життєво необхідних організму речовин, що також провокує розвиток залежності.

Щодо останнього пункту, то склад пива багатий калієм, кальцієм, кремнієм та фосфором. Напій містить велику кількість клітковини та фітоестрогенів, джерелом яких виступає хміль.

Фітоестрогени – природні нестероїдні гормони, характерні для жіночого організму. Тому при зловживанні пивом жінками виникає сильніше психологічне звикання, оскільки фітоестрогени можуть посилювати секрецію піхвового слизу, викликаючи статеве збудження. Тому при прийомі пива жінки почуваються більш розкутими та сексуальними.

У той час, як у чоловіків спостерігається прямо протилежна реакція на пиво: зниження гормональної активності та статевих функцій.

Важливим моментом є велика кількість у складі пива вітамінів групи В і магнію. Це воістину чудодійне поєднання, яке знижує збудливість нервових клітин та допомагає нейтралізувати негативні наслідки стресів. Чергову дозу організм сприймає як справжній «бальзам для психологічних і душевних ран», тим самим потрапляючи під залежність від напою.

Це свого роду наркотик, який починає вимагатися щодня підтримки стабільного психоемоційного стану. А хміль, що входить до складу пива, є природним седативним засобом. Він закріплює досягнутий ефект релаксації, що ще більше посилює звикання до напою. Компоненти хмелю заспокоюють нерви, тому що впливають на особливі рецептори нашої нервової системи.

Так само діють транквілізатори бензодіазепінового ряду: феназепам, валіум та інші. Вони називаються агоністами БДР (бензодіазепінових рецепторів). І якщо приймати їх довго, то дуже важко кинути: без звичних заспокійливих ліків у людини починається тривога, іноді навіть паніка. Ось чому закінчувати прийом транквілізаторів потрібно поступово та під контролем лікаря.

З пивом — та сама історія. Іноді його заспокійлива дія — навіть плюс: наприклад, безалкогольне пиво ефективно допомагає зняти похмільну тривогу.

Але якщо пити пиво регулярно, то розвивається залежність не тільки від алкоголю, а й від бензодіазепінів (така залежність ще важча). Тому кинути пити пиво складніше, ніж будь-який інший алкогольний напій. Найкраще в такому разі звернутися за допомогою до нарколога.



Кинути пити пиво особливо важко, тому що розвивається подвійна залежність.

Крім того, вуглеводи і білки, що входять до складу пива, — це джерело швидкої енергії для організму. Щоденне надходження напою у вигляді 2 — 3 пляшок пива дозволяє людині відчувати себе бадьорою, енергійною та повною сил, що провокує розвиток залежності від нової дози. За її відсутності у пивного алкоголіка відразу погіршується настрій, він почувається розбитим, втрачає інтерес до того, що відбувається, і страждає.

Таким чином, зловживання пивом нагадує дружбу з підступним другом, який будь-якої миті вдарить у спину і зрадить. Позбутися такого товариша складно, але можна. Для цього необхідно усвідомити свою проблему, ухвалити тверде рішення «зав’язати» та пройти курс лікування у нарколога. Позбутися згубної звички самостійно, без звернення до фахівця, дуже важко.

Прості поради, як кинути пити пиво

Після усвідомлення проблеми та ухвалення твердого рішення «зав’язати» рекомендується спробувати наступний алгоритм дій:

1. Поступово зменшуйте щоденну дозу напою. Наприклад, із 3 пляшок на день перейти на 2 пляшки. Протриматися на досягнутому 1 тиждень – і переходити на 1 пляшку на день. Потім на 1 склянку, після на 1 склянку раз на 2 дні
2. Докорінно змініть ритуал вживання напою. Наприклад, якщо ви звикли потягувати пінне вечорами, під час перегляду ТБ — спробуйте відмовитися від нього на користь насіння, фруктів, а пиво випийте в іншій обстановці.
3. Знайдіть альтернативу. За кожного бажання випити перемикайте свої інтереси на інше: наприклад, прогулянки, спорт, хобі, спілкування з рідними.
4. Винагороджуйте себе. Почніть збирати зекономлені на покупці пива гроші. І, скажімо, 1 раз на місяць витрачайте їх на корисне чи для задоволення. Ви самі здивуєтеся тому, скільки всього хорошого можна придбати за «просочені» кошти — це стане хорошим стимулом для подальшого розвитку у бік тверезості.

Знайдіть якийсь інший інтерес у житті, щоб позбутися пивного алкоголізму.

Дуже важливо у період тверезості утримуватись не тільки від пива, а й від усіх алкогольних напоїв, навіть у святкові дні. В іншому випадку це призведе до рецидиву: після потрапляння дози етанолу в організм ви не зможете контролювати ситуацію і утриматися від «улюбленого пивасика».

Виходячи на фінішну пряму тверезість, намагайтеся приділяти увагу стану здоров’я та зміцненню організму. Приймайте комплекси, займіться фізичними вправами, практикуйте відвідування лазні, сауни, SPA салону. Головне – відчути життя на смак без пива.

Спочатку вам буде дуже важко. Часом він навіть не захоче жити. І не тільки тому, що це погано фізично, а тому, що в душі хворіє. Апатія, безсоння, кошмари, безглузде життя, роздратування – все це свідчить про те, що ви знаходитесь на правильному шляху.

Ваше тіло вже почало відлучати від піни. Просто трохи терпіть і краще допоможіть йому: переключіть свою увагу, знайдіть своє хобі, новий сенс у житті. Коли мозок працює над цікавим, простіше знайти спільну мову з ним і погодитися не дружити з пивом.

Підпишіться на наш канал YouTube!

Чому нагороди працюють?

Коли ми робимо приємне, корисне для нашого тіла, мозок нагороджує нас частиною дофаміну. Настрій покращується – і ми хочемо зробити це теж наступного разу. Тож звичка формується. (Детальніше про це читайте нижче у статті.)

Центр винагороди в мозку відповідає за цей механізм. Залежність “фіксує” ці центри винагороди, даючи людині можливість отримати миттєву винагороду після дози алкоголю, але блокуючи можливість насолоджуватися простими, повсякденними задоволеннями: смачна їжа, спілкування з друзями, цікава книга чи фільм, a Улюблена річ. Мозок найбільш активно починає реагувати лише на напій, саме тому звичайні радощі життя стають недостатньою для людини: зустріч з друзями повинна супроводжуватися п’яним, улюбленим фільмом – пляшкою алкоголю тощо.

Активація центру винагороди чітко видно на знімках мозку. Такі ж способи можна використовувати, коли ви позбудетесь від залежності. Необхідно отримувати невеликі винагороди за відмову від алкоголю: наприклад, для відвідування зустрічей проти луків або для негативних тестів на вміст алкоголю. Психолог Стівен Хіггінс з університету Вермонта використовує цей метод з 1991 року. Він стверджує, що система винагороди дофаміну, яка значною мірою винен у розвитку алкоголізму, повинна використовуватися для протилежної мети: для формування здорової поведінки.

Психологи виявили, що ті люди, які віддають перевагу миттєво, хоча невеликі винагороди найбільш вразливі до залежності – більші, але затягуються. Ось чому вони вважають за краще пити та покращувати настрій прямо зараз, а не утримуватися, а залишатися здоровішими і не страждати від похмілля завтра вранці. Все, що пізніше, ніж “прямо зараз”, здається їм занадто віддаленим, тому не має сенсу обмежити себе заради вигоди, що пізніше, якщо ви зможете отримати пільги зараз, і просто не думати про рахування.

Ось чому невеликі призи для утримання дійсно працюють. Відмову в алкоголі важко психологічно та фізично. Тому людина, яка кидає людину, повинна бути рада підтримувати.

Зверніть увагу на мотивацію

Спадкові алкоголіки часто мають вроджені проблеми з мотивацією. Вони часто вирішують насолоджуватися прямо зараз, але потім мають проблеми пізніше – замість того, щоб трохи страждати і отримати користь у майбутньому. Про це в його статті був розповів Джон Кристал, професор Єльського університету (США).

Наприклад, якщо людина їде сьогодні, то вам слід подумати: “Я не буду пити, щоб не отримати штрафу, не втрачати своїх прав, не потрапляючи в ДТП”. Натомість алкоголік думає: «Я буду пити і насолоджуватися цим зараз – і взагалі не буде поганих наслідків. Тож ви не можете думати про них.

Виявляється, тіло не виходить з людини двічі:

1. Мозок приймає рішення на користь напою,
2. А тіло також “для”, тому що спадкові алкоголіки часто успадковують легше похмілля, ніж більшість людей. Ось чому вони не бояться пити все частіше і частіше, ніж інші – і в результаті вони напитуються.

Що з цим робити?

Існує багато методик, які дозволяють тренувати звичку зосереджуватися для великих цілей, не відволікаючись на “ситер в руці”. Читати книги з психології, зокрема про “терапію”; Зверніться до психолога.

Когнітивна психологія або щось подібне до неї дійсно працює. Ось що пише гість нашого сайту про те, як їй вдається протистояти напою:

Я йду до ванни чи басейну, я просто гуляю по місту або спілкуюся по телефону, я пам’ятаю, що не отримую жодного кайфу, але п’ю і сплю, п’ю багато грошей. Я читав статті в Інтернеті про саногенне мислення, про позбавлення від тяги, відвідувач

Кинути пити простіше, ніж здається, коли ви п’єте

Людині може бути важко почати залишати запою. Йому здається, що він повинен кинути пити – як він буде мучити своє бажання пити знову. Однак вчені кажуть, що це не так. Експеримент проводили Кевін А. Холгрен та інші американські вчені з Університету Вашингтона (кафедра психіатрії та поведінкових наук) у 2071 році. Протягом 12 тижнів вони спостерігали 78 осіб (понад 80% – чоловіків). Їх розділили на три групи, залежно від того, коли вони кинули пити:

1. Вже киньте пити перед початком експерименту.
2. Вони кидають пити вже під час експерименту.
3. Вони не кинули пити.

Кожен ставився з алкоголізмом ліками празозину.

Учасники експерименту регулярно повідомляли про своє добре і про те, наскільки вони хочуть пити.

Отже, суб’єкти всіх груп поступово знижували тягу до алкоголю. Більше того, ті, хто просто кинув пити (друга група), тяга до алкоголю різко зникла. Тим, хто продовжував пити, були залучені до алкоголю під час експерименту, навіть сильніше, ніж ті, хто кинув пити відносно давно. Дослідники також вивчали, що суб’єкти мали настрій: ті, хто різко кидає пити, почували себе краще, але різкого поліпшення настрою не було. Але тих, хто мав довго і хто взагалі не кидав змін.

Це дослідження призначене для підтримки тих, хто планує лише кинути пити. Перший крок здається жахливим, але практика показує, що зрив частіше, ніж ті, хто продовжує пити, а не ті, хто «зв’язав».

У вас звичка пити?

Вчені також зазначають, що алкоголізм частково є звичкою. Те саме, що вранці чистіть зуби, або дайте руку другові. Це може здатися дивним, але ті самі механізми працюють у мозку, і коли ми не вагаємось, щоб вийняти ключі до кишені, наближаючись до дверей, і коли ми відкриваємо пляшку пива ввечері.

Звички утворюються відповідно до принципу: Сигнал → Дія → Використання

Наприклад: я прийшов додому, побачив диван → увімкнено на серію → насолоджуватися

прокинувся → запалувати сигарету → насолоджуватися

Я побачив логотип ланцюга фас т-фуду → картопля без ліжка → насолоджувався

Я побачив кросівки → Показати, пішов бігати → насолоджуватися

Коли наш мозок отримує «винагороду» за дію, це пам’ятає це задоволення. Якщо цей процес повторюється щонайменше 2-3 тижні, то ми маємо звичку. І коли ми бачимо сигнал, ми починаємо дійсно хочемо виконувати дію, що слідує за сигналом. Іноді може бути дуже важко боротися з цим бажанням.

Причому звичка, що закріпилася, може жити сама по собі: навіть якщо дія не приносить вам задоволення, то ви все одно будете її здійснювати. Це дуже добре знайоме курцям.

Буває, що людина не має особливого задоволення від алкоголю і не робить свідомого вибору на користь пиятики. Але він починає пити автоматично, коли потрапляє у звичні для цього умови:

• прийшов день народження, на весілля;
• прийшов у нічний клуб;
• зустрівся із друзями;
• настало 23 лютого чи 8 березня, на роботі корпоратив;
• стався стрес, кохана людина покинула, хтось помер. Загалом сталося горе і його хочеться залити;
• і таке інше.

Буває, що людина машинально заходить після роботи у звичний шинок, замовляє спиртне та починає пити — перш ніж усвідомлює, що він взагалі робить. За звичкою!

Що з цим робити?

Якщо людина вирішила кинути пити назавжди, то їй треба позбавлятися звичок. Хороша новина: це можна робити не на силі волі, борючись із бажаннями, а щодо просто. Якщо підійти до справи з розумом: звичку можна залишити так само, як і придбати.

Лікарі рекомендують алкоголікам не відвідувати заходи та місця, де буде алкоголь. Навіть якщо людина твердо вирішила не брати спиртного в рот — таку обіцянку буде важко виконати, коли всі довкола п’ють і її теж підбивають випити.

Вас звати у гості на 8 березня? Зять пропонуватиме випити? Не ходіть. Нехай краще на вас образяться за те, що ви не прийдете, ніж образяться на тижневий запій.

На роботі корпоратив? Чи не приходьте. Навіть якщо вас за це звільнять (що навряд чи), звільнення ви переживете. А запій, можливо, й ні.

Це не означає, що треба припиняти спілкуватися із сім’єю та колегами. Потрібно просто твердо відмовлятися, коли зустріч передбачає випивку. А ось із приятелями, які постійно наливають, можна й порвати назавжди.

Вчені припускають, що спочатку на нас діє суспільство, а потім уже алкоголь: спочатку формується саме звичка пити алкоголь у певних ситуаціях. А вже потім розвивається фізична залежність. Алкоголізм як звичка і алкоголізм як хвороба розвиваються і лікуються також. Одним людям необхідно свідомо зменшувати споживання алкоголю, а іншим знижувати фізичну тягу до випивки. На основі цих висновків вчені сподіваються розробити ефективніші засоби від алкоголізму.

Якщо вам здається, що це все порожні теорії, а алкоголізм насправді – це лише суворі хімічні зміни в мозку, то почитайте, як люди впадають у залежність від паличок для чищення вух. Це справжня наркоманія лише без наркотику.

Самопереконання цілком достатньо

Навіщо п’ють алкоголь у компанії? Щоб розкріпачитися, відпустити ситуацію, щоб було легко спілкуватися і веселитися. Так ось, насправді це більше самовпевненість, ніж реальний ефект алкоголю. Напій діє на вас так, як ви очікуєте: тобто проявляється ефект плацебо.

У Новій Зеландії вчені провели експеримент: одній половині учасників сказали, що у них у келихах горілка з тоніком, а інший — що вони просто тонік. Насправді, у всіх був один тонік. Келихи прикрашали часточки лайма, трохи намочені горілкою, і цей запах створював відчуття, що людина п’є спиртний напій.

Учасники, які були впевнені, що п’ють алкоголь, поводилися як п’яні: хихикали, фліртували і виявляли навіть фізичні ознаки сп’яніння. Коли їм розповіли правду (що вони не пили алкоголь), то вони не відразу змогли в& nbs

Стаття опублікована: 2014-10-27

Стаття оновлювалася востаннє: 07. 01. 2023

Чи не знайшли те, що шукали?

Спробуйте скористатися пошуком

Освіта: лікар-терапевт (Рязанський Державний Медичний Університет ім. ак. І. П. Павлова, 2003 р.), ординатура з психіатрії (ординатура з психіатрії в Державному Науковому Центрі Судової та Соціальної Психіатрії ім. В. П. Москва, 2003-2005).

Безкоштовний путівник зі знань

Підпишіться на розсилку. Ми розповідатимемо вам, як пити і закушувати, щоб не нашкодити здоров’ю. Найкращі поради від експертів сайту, який читають понад 200 000 людей щомісяця. Припиняйте псувати здоров’я та приєднуйтесь!

Цей сайт зроблено експертами: токсикологами, наркологами, гепатологами. Суворо науково. Перевірено експериментально.

Думаєте, що вмієте пити? Пройдіть тест, перевірте себе! 272425 чоловік пройшли опитування, але тільки 2% відповіли на всі питання правильно. Яка оцінка буде у вас?